夜驚症!?｜夜中に突然泣き叫びだす娘に効いた3つの方法

結論：夜驚症は自然に収まることが多いですが、親の寝不足が深刻になります。筆者の娘は2歳後半から始まり、波を繰り返しました。以下は我が家で試して効果を感じた対処法の体験談です。個人差がありますので、気になる場合は小児科へ相談してください。

夜驚症（やきょうしょう）とは？

多くの情報源では次のように説明されています。

深い眠りにある時に突然泣き叫んだり、悲鳴をあげたり暴れたりする睡眠障害のこと。3～6歳の子どもによくみられるものです。思春期までにほとんどが自然になくなるといわれており、特別な治療は必要ありません。

wikipediaより引用

筆者の娘も上の特徴に当てはまり、発症初期は頻度が高く夫婦ともに寝不足が続きました。

試したこと

多くは自然に収まりますが、親の消耗を減らすために我が家で試した方法を効果を感じた順に紹介します。

1. 夜の様子を翌朝に短く振り返る（動画活用）

発作の直後は本人が覚えていないことが多いので、短くスマホで撮影し翌朝に落ち着いた口調で一緒に見返しました。「昨夜はこんな状態だったよ」とやさしく伝えると本人の状況理解が進み、回数が減る傾向がありました。責める表現は避けましょう。

2. 就寝1時間前から刺激を減らす

就寝直前まで明るい画面や刺激の強いコンテンツが続く日は発作が出やすい印象がありました。21時就寝なら20時ごろから「落ち着く時間」に切り替え、照明を落とす・画面を避けるなどのルーティンを取り入れると効果的でした。

3. 静かな環境音を取り入れる

海の波や鳥のさえずりなど、子どもが落ち着く環境音を小さめの音量で流すと入眠が安定しました。α波など決まった音が合わない場合もあるので、子どもの好みに合わせて一緒に選ぶのがおすすめです。

あまりにも凄い絶叫の時（受診の目安）

絶叫の強さや継続時間は日によって差があります。一般的には「無理に起こさない」とされますが、親子ともに消耗が激しい場合は優しく起こして落ち着かせる選択もありました。筆者はそっと身体を起こし明かりをつけて短く声をかけると、本人が状況を把握して再入眠しやすくなりました。

まとめ（今日からできること）

最初は対処に手探りになりますが、親の消耗を減らし子どもの安全を優先する対応が大切です。我が家で効果があったのは次の3つです。

今日から試せる3つ：
1. 寝る前の刺激を減らす（画面・大きな音を避ける）
2. 落ち着くルーティンを作る（照明・音を統一）
3. つらい日は無理せず周囲のサポートや医療相談を検討する

原因をすぐに特定して治すことよりも、無理をせず「見守る・支える」ことで家族の負担を減らすことが現実的だと感じています。一日でも多く休めるよう工夫しつつ、いつか笑い話にできる日を願いましょう。